Consejos para evitar dormirse al volante, una causa muy importante en los accidentes de tráfico de todo el mundo.
Seguir estos consejos te ayudarán a no dormirte mientras conduces:
Hay que descansar bien la víspera del viaje. Los estimulantes como el café no evitan la aparición de microsueños: sueños de sólo cuatro o cinco segundos.
- Deben hacerse paradas cada dos horas para estirar el cuerpo. Según un estudio, después de cuatro horas al volante el conductor tarda el doble en reaccionar ante un imprevisto.
- De día, usar gafas de sol - No tomar alcohol ni drogas ya que, al ser depresores del sistema nervioso, producen somnolencia.
En caso de tomar medicamentos, informarse si producen somnolencia. En los antihistamínicos, por ejemplo, es muy frecuente ese efecto secundario.
- Viajar de día o, al menos, evitar desplazamientos entre las 2 y las 6 de la madrugada y la 1 y las 4 de la tarde, en los que el cuerpo se relaja y el riesgo de accidentes se multiplica.
- Sustituir alimentos grasos y pesados por alimentos ricos en proteínas y vitaminas. Beber mucha agua.
- Ingerir chicles y caramelos, según un estudio de la Universidad de Zaragoza, despiertan los sentidos y contribuyen a mejorar las capacidades de atención y percepción.
- Ventilar a menudo el auto y mantener una buena temperatura en su interior.
- Hablar con los acompañantes, no poner música relajante, turnarse en la conducción.
- Interrumpir la conducción ante uno de estos síntomas de fatiga: parpadeo constante, la dificultad para enfocar la vista, sensibilidad de los ruidos o percepción de zumbidos o la incapacidad de mantener la cabeza recta.